Poserunning
De Posemethode leent zich uitstekend voor hardlopers die willen
investeren in een looptechniek die goed samengaat blessurevrij
hardlopen, sneller lopen, hardlopen op minimalistisch schoeisel en
barefootrunning. Het zo min mogelijk remmend maken van de landing,
een goede houding en een juiste pasfrequentie spelen hierbij een
belangrijke rol. Dat hier méér voor nodig is dan alleen blote
voeten onderschrijft ook Christopher MacDoughal (auteur van de
bestseller “Born to Run” en voorstander van het blootsvoets
hardlopen en het Poseconcept van Romanov). Zijn woorden spreken
hierbij voor zich; ”But ultimately, the debate isn’t about Bare
Soles vs. Shoes. It’s about learning to run gently. Master that,
and you can wear, or not wear, anything you please.”
Een praktijksessie Pose running, zoals bij Fysio & Zo gegeven,
is een combinatie van theorie en praktijk. Men krijgt een goede
indruk en praktische handvaten, hoe volgens de principes van
“Posemethod” de looptechniek verbeterd kan worden. Dit heeft alles
te maken met een zo slim mogelijke interactie met de zwaartekracht.
De basis van het Pose lopen bestaat uit drie elementen; Pose,
“Fall” en Pull. Ieder voor zich vertegenwoordigen ze een belangrijk
deel van de loopbeweging. De elementen dienen één doel, namelijk
het (met zo min mogelijk energie verspilling) horizontaal
voortbewegen van het lichaam. In de praktijksessie zullen de Pose,
Fall en Pull, m.b.v. zogeheten drills ingeslepen en (via korte
stukjes lopen) in de loopbeweging geïntegreerd worden. Het
verbeteren van de perceptie (bewustwording en verwerking van
prikkels vanuit het lichaam via zintuigen) is daarbij van
essentieel belang. Het is niet zozeer zweten en afzien, het gaat er
vooral om te voelen hoe lopen anders kan. Ik zal je vooraf en
achteraf filmen en dit ter plekke voor je analyseren en
inzichtelijk maken. Zodoende kan je direct zien wat er al goed gaat
en wat er nog verbeterd kan worden. De training vindt plaats op de
atletiekbaan en duurt zo’n twee uur.
Op verzoek kan ook een presentatie en/of praktijksessie clinic
poserunning bij u in de buurt gegeven worden.
Video looptechniek voor en na training (Posemethode)
Video looptechniek ervaren pose loper
Video hardlopen op blote voeten (getraind volgens de pose
methode)
]
Crossfit
Crossfit is een bewezen effectieve vorm van fitness. Het gaat bij
Crossfit om het verbeteren van functionele vaardigheden die we
nodig hebben om allround fit te blijven. Dit betekent dat spieren
niet geïsoleerd getraind worden (middels apparaten), maar op een
manier welke raakvlakken heeft met activiteiten uit het dagelijkse
leven. Hierdoor komen ook andere basale eigenschappen die een rol
spelen bij ons functioneren aan bod. Te denken valt aan o.a.
lenigheid en coördinatie. Tijdens een Crossfit sessie train je dus
vaardigheden als o.a.; tillen, slepen, duwen, trekken, klimmen,
gooien en het vanuit zit gaan staan. Maar ook het rennen, fietsen,
roeien en touwtje springen behoren tot het Crossfit arsenaal. De
basis komt grofweg voort uit drie gebieden namelijk; Olympisch
gewichtheffen, turnen (gymnastiek) en conditie training.
Bij een Crossfit training hoort ook een Workout (WO). In een WO
worden diverse elementen van Crossfit door elkaar gemixed en in
circuit vorm (op tijd of op aantal herhalingen) afgewerkt. Crossfit
is uit te oefenen voor iedereen die wil werken aan een goede
gezondheid, in de ruimste zin van het woord. Fysio & Zo biedt
géén Crossfit programma aan, maar wil haar enthousiasme hierover
wél graag met anderen delen. Een lijst met officiële Crossfit
centra in Nederland en België vindt u onderaan deze pagina.
